Диета по типу фигуры: какие продукты употреблять для быстрого похудения, подскажет ваше телосложение
Исследователи считают, что при похудении важно учитывать генетические особенности организма. Скорость избавления от лишних килограммов зависит от типа нашей фигуры. Правильно подобранная диета в зависимости от телосложения поможет сбросить лишний вес гораздо быстрее.
Для фигуры «Яблоко» характерны округлые формы силуэта, полные грудь и плечи, визуально увеличивающие верхнюю часть тела, отсутствие акцента на талии. Соотношение объема талии и бедер при этом типе фигуры составляет менее 0,8.
Обладательницам такой фигуры диетологи советуют сократить количество углеводов и увеличить объем клетчатки в своем рационе. Их диета называется «антимучная». При соблюдении диеты важно употреблять продукты, содержащие так называемые «медленные» углеводы. К ним относятся гречка, пшено и нежирные виды мяса. Для обладательниц фигуры «яблоко» под запрет попадают все «быстрые» углеводы: белый хлеб, картофель, белый рис, сладкие напитки и определенные фрукты (бананы, дыни, виноград).
Тип фигуры «Груша» имеет следующие особенности: тяжелые ягодицы, широкие бедра, округлые икры и колени, заметно выраженная талия, узкие плечи и грудь. При наборе лишнего веса он откладывается на бедрах и ягодицах.
Для победы над лишней массой в нижней части тела необходимо существенное снижение потребляемого жира. Первым пунктом в диете для женщин типа «груша» идет исключение из питания жирного мяса, животных жиров (сливки, сметана), рафинированного растительного масла. Можно употреблять небольшое количество нерафинированного растительного масла и продукты с Омега 6. Разрешены кисломолочные продукты, овощи с большим содержанием клетчатки (тыква, цукини, брокколи), постное мясо, несладкие ягоды и фрукты (яблоки, крыжовник, слива, вишня). Следует избегать любых «быстрых» углеводов – десерты, сладкие напитки, фрукты с большим содержанием сахара. Под запретом находятся сливочное масло и орехи. Тип диеты – безжировая.
Основные признаки фигуры «Песочные часы» – это одинаковый объем груди и бедер, отложение лишнего веса в верхней и части тела, наличие выраженной талии.
Для представительниц данного типа фигуры под запрет попадает сахар во всех видах. Диетологи советуют налегать на листовые овощи, яйца, нежирную говядину, орехи, «медленные» углеводы (коричневый рис, цельнозерновой хлеб), обезжиренные молочные продукты.
Типу фигуры «прямоугольник» соответствуют узкие плечи, небольшая грудь, узкие бедра, выступающие ребра. Редко набирают лишние килограммы. При наборе лишнего веса, он откладывается в области живота и бедер.
Нельзя употреблять кофе и сахар, это самые вредные продукты для обладательниц этого типа фигуры. Необходимо соблюдать режим и не есть после 8 часов вечера. Полезными продуктами являются — белки и жирная рыба.
Читайте также: Как разогнать метаболизм и быстро похудеть: пять способов, которые реально работают, назвали специалисты