6 главных помощников гипертонику: все самое необходимое для естественного снижения повышенного артериального давления

Повышенное артериальное давление часто обусловлено тем, что в организме гипертоника ощущается нехватка определенных минералов, витаминов и аминокислот.

Восполнив их недостаток можно добиться снижения повышенного артериального давления без применения лекарственных препаратов. Не стоит забывать, что перед приемом необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, даже витамины бывают небезопасны для некоторых категорий людей.

Читайте также: Снизить повышенное артериальное давление способен этот вкусный «летний подарок», заявили специалисты

Прежде всего на повышении артериального давления сказывается нехватка такого минерала, как калий. Его дефицит приводит к возникновению гипертонии различной степени тяжести. Проведенные исследования показали, что ежедневное употребление 3,5-4,6 гр. калия снижает давление почти на 4 мм ртутного столба. Специалисты рекомендуют, в зависимости от уровня калия в крови, от 2 до 5 грамм в день. Его недостаток можно восполнить за счет фруктов и овощей, обогащенных этим минералом, или принимая его в качестве добавки во время еды. Стандартное значение для калия составляет 3,6 - 4,8 миллимолей на литр сыворотки крови.

Регулировать мышечное напряжение в организме призван магний. При его недостатке теряется эластичность сосудов, они хуже пропускают кровь. Клинические исследования показали, что увеличение на 100 мл суточной дозы магния снижает риск возникновения повышенного артериального давления на 5%. Специалисты советуют в зависимости от уровня магния в крови употреблять от 0,4 до 0,7 гр данного минерала в день. Нормальным считается уровень магния в крови 1,38-1,5 миллимолей на литр.

Продукт расщепления кислот — таурин также очень важен для снижения повышенного артериального давления. Исследования показали, что ежедневное употребление 1,6 гр таурина снижало артериальное давление в среднем на 7,2 мм ртутного столба. Специалисты считают, что 1,5-4 г таурина в день, часто в сочетании с магнием, помогают снижать артериальное давление. Его употребление лучше разбить на несколько порций в течение дня. При однократном приеме таурина дозой более 2 гр могут возникнуть проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта. Кроме того, таурин опасен для людей с серьезными заболеваниями почек.

В расширении кровеносных сосудов принимают участие омега-3 жирные кислоты, они способствуют снижению повышенного артериального давления. Если содержание омега-3 жирных кислот в рационе довольно высокое, вероятность умереть от сердечного приступа становится на 30% ниже.Специалисты советуют принимать 1,5-2,5 гр омега-3 жирных кислот в день с максимально возможным содержанием EPA.

А также при гипертонии важно достаточное количество витамина D в организме. Для снижения повышенного артериального давления, если уровень витамина D неизвестен, может быть полезно принимать от 2 – 4 гр в день. Оптимальный уровень витамина должен составлять от 40 до 60 нанограмм на миллилитр (нг/мл).

Аргинин, входящий в состав оксид азота, расширяет кровеносные сосуды, так что кровь в сосудах имеет больше места. Это позволяет добиться снижения повышенного артериального давления. Диетологи рекомендуют ежедневно принимать от 2–6 гр аргинина, более высокая доза вызывает расстройство желудочно-кишечного тракта.