Не только "молочка": названы лучшие альтернативные источники кальция

В голове множества людей прочно укоренилась “аксиома”, что молоко = кальций. Однако на самом деле, имеется достаточно много немолочных источников данного минерала.

На что же стоит обратить внимание?

• Сардины. Всего в одной их баночке содержится фактически треть суточной нормы кальция для человека в возрасте до 50 лет. Бонусом здесь идет Омега-3, за которую “спасибо” скажут волосы, ногти и кожа.
• Апельсины. В одном плоде имеется примерно 1/10 часть суточной нормы кальция, которая составляет 1 000 мг для взрослого человека.
• Инжир. Съев всего 5 сушеных плодов, вы “обзаведетесь” 135 мг искомого минерала. Более того, в инжире много клетчатки и антиоксидантов.
• Брокколи. Помимо кальция, в данном овоще много витамина А и иных ценных минералов.
• Миндаль. Это единственный орех, что в состоянии нейтрализовать кислоту, попадающую к нам с кислотными же продуктами.
• Белые бобы. Пора экспериментировать на кухне, ведь всего одна порция таких бобов подарит сразу 175 мг кальция, что, согласитесь, весьма немало.
• Листовые овощи. Сюда относятся листовые салаты, щавель, укроп, базилик, капуста и так далее. Калорий в них крайне мало, а вот кальция - очень даже много.

Дефицит кальция реально восполнить не только “молочкой” - существует множество иных источников данного минерала.

Не только молочка: названы лучшие альтернативные источники кальция

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Читайте также: Какие продукты опасно сочетать с лекарствами, рассказал фармаколог Минздрава