Дефицит кальция: как организм сигнализирует о том, что ему не хватает кальция

Дефицит кальция - это, к сожалению, далеко не редкость в наши дни. Однако многие даже не подозревают, что недостаток данного минерала присутствует именно у них.

О важности кальция для организма, думаем, даже напоминать не нужно. Многие уверены, что раз они едят молочные продукты, то их то уж данная проблема точно не коснется. Но это не так.

Почему кальций не усваивается

Вполне вероятно, что из попавшего в ваш организм кальция, усвоена будет лишь небольшая его часть. Есть факторы, препятствующие усвоению данного минерала: нехватка магния, витамина Д, излишнее потребление соли, прием ряда медикаментов, перебор с употреблением фосфора.

Как выглядят симптомы дефицита Са

Стоит отметить, что симптомы могут быть как ярко выраженными, так и практически незаметными. Среди них наиболее часто встречаются: спазмы мышц в ногах и спине, припадки, онемение или скованность пальцев, ног, рта, боль в груди и проблемы с сердцем, изменение голоса, слабость мышц, депрессия, повышенная раздражимость, нетипичная усталость.

Однако быть абсолютно уверенным в дефиците кальция может быть лишь тот человек, что сдал соответствующий анализ крови и получил подтверждающий результат.

Откуда взять кальций?

Восполнить данный минерал можно посредством корректировки рациона. Самая ожидаемая рекомендация - это молоко и творог. Однако немало кальция содержится и в белой фасоли, тофу, сардинах, свежевыжатом апельсиновом соке, шпинате и кунжуте.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Дефицит кальция: как организм сигнализирует о том, что ему не хватает кальция

Читайте также: 10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге