10 правил эффективного похудения, открыли ученые

Ученые открыли 10 правил эффективного похудения, соблюдение которых просто необходимо тем, кто мечтает сбросить лишние килограммы. О реальности быстрого сброса веса рассказали ученые-диетологи, назвав 10 пунктов эффективного похудения. 

Самые главные 10 правил, не быстрого, но эффективного похудения:

1. Не унывать, а действовать. Не прибегать к диетам, а менять свой образ жизни. Если человек решил похудеть, значит он уже осознает степень проблемы, поэтому нужно поменять все: кушать меньше, больше двигаться избавиться от вредных привычек, хотя бы от тех с которыми можно расстаться мгновенно.

2. Для лучшего результата, нужно нанять тренера, который точно знает, что именно вам нужно. Иногда не хватает такого человека, который просто будет рядом и будет контролировать процесс занятий, чтобы не было возможности «сочковать».

3. Легкий голод, не повод сразу бежать на кухню, достаточно просто выпить стакан воды или съесть яблоко.

4. Уменьшить количество потребляемой пищи. Кушайте много овощей, избегайте жареной и жирной пищи, ну и конечно же мучного.

5. Дружите с белками, овощами и фруктами.

6. Не паникуйте, и кушайте абсолютно все, руководствуясь вышеуказанными пунктами.

7. Кушайте, но не переедайте. Есть нужно строго концентрируясь на съедаемой пище, а не смотря телевизор и болтая по телефону.

8. Уберите от глаз долой весы. Не становитесь на них каждый день, не раздражайтесь. Процесс похудения долгий, поэтому взвешиваться нужно раз в месяц, отметив число на календаре с которого начались ваши перемены.

9. Лучшая диета –это сон! Ложитесь спать во время и вам не придется бороться с наеденным в вечернее время.

10. Не довольствуйтесь достигнутым. Похудев на немного, не бросайте вашу идею борьбы с лишним весом. Превратите вашу жизнь, в совершенно новую и тогда вы не заметите, как все будет естественно.