Ученые Дьюка объяснили, когда похудение не идет с физической нагрузкой

Исследователи из Университета Дьюка в США установили, что физические нагрузки без изменений в рационе не приводят к снижению веса. Эксперты опровергли распространенное представление о том, что калории, потраченные во время тренировки, просто суммируются с общими энерготратами организма.

В теле человека существует компенсаторный механизм, который поддерживает суточный расход энергии в относительных пределах. При значительном увеличении физической активности организм стремится сбалансировать затраты, сокращая расходы на иные функции, включая процессы клеточного обновления.

Анализ информации по 14 научным работам, в которых участвовали 450 человек, продемонстрировал, что при росте физической активности фактическое увеличение суточного расхода энергии составляет лишь около 30% от расчетного по традиционным моделям. Данный компенсаторный эффект оказался более выраженным при комбинировании аэробных упражнений с низкокалорийной диетой. Только в состоянии дефицита калорий организм начинает использовать резервы в виде жировой ткани.

Ученые настаивают, что им удалось найти объяснение известному парадоксу, при котором регулярные тренировки не сопровождаются ожидаемой потерей массы тела. Без регулирования потребляемой пищи даже активные занятия спортом не гарантируют обретения желаемой стройности. Физическая активность крайне важна для поддержания здоровья сердца и сосудов, а также развития выносливости, но для уменьшения объема жировых отложений решающую роль играет сбалансированное питание и умеренное ограничение калорийности рациона.