Канадские ученые обсуждают влияние розового шума на качество сна

Ученые из Пенсильванского университета вместе с исследователями из ряда европейских стран и Канады установили, что так называемый розовый шум перед сном негативно сказывается на качестве ночного отдыха. Данный вид широкополосного звукового сигнала приводит к уменьшению длительности стадий сна, играющих ключевую роль в восстановлении организма.

Для участия в исследовании были приглашены 25 взрослых людей в возрасте от 21 до 41 года, у которых ранее не диагностировались какие-либо нарушения сна. На протяжении семи суток добровольцы проводили по восемь часов в условиях специализированной лаборатории, где им приходилось засыпать при различных акустических сценариях: в условиях абсолютной тишины, при наличии фоновых звуков окружающей среды, под воздействием розового шума, а также при сочетании этих факторов. В качестве звуковых раздражителей специалисты использовали записи шума автомобильного движения, пролетающих самолетов и плачущих младенцев.

Наблюдения показали, что влияние фоновых звуков окружающей среды приводит к уменьшению продолжительности фазы глубокого сна в среднем на 23 минуты. В случаях, когда применялся розовый шум с уровнем громкости около 50 децибел, сокращение фазы быстрого сна достигало почти 19 минут. В ситуациях, когда использовалась комбинированная звуковая стимуляция, сокращению подвергались обе указанные фазы, при этом общее время бодрствования испытуемых заметно увеличивалось. Те участники, которые использовали специальные беруши во время сна, не демонстрировали подобных изменений в структуре сна.

Эксперт в области изучения сна Матиас Баснер подчеркнул, что фаза быстрого сна имеет критическое значение для поддержания эмоционального равновесия, процессов запоминания информации и полноценного развития головного мозга. Авторы научной работы рекомендовали проявлять особую осторожность при использовании широкополосных звуковых сигналов, в особенности когда речь идет о детях. Кроме того, исследователи отметили, что данная тема требует проведения дополнительных исследований для более глубокого понимания всех механизмов воздействия шума на сон.