Кардиологи рассказали о простом способе улучшения работы сердца

Кардиологи из США предложили доступный метод для поддержания здоровья сердца.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) опубликовала научный доклад о важности поддержания циркадного здоровья, то есть соответствия биологическим ритмам. Кардиологи заявили, что такой подход крайне важен в вопросе сокращения угрозы метаболических и сердечно-сосудистых патологий.

Исследователи отметили, что систематические нарушения суточных ритмов, в том числе ненормированный сон, работа в ночные смены и частые смены часовых поясов, приводят к разбалансировке внутренних часов организма. Диссонанс провоцирует изменения в выработке гормонов, скачки артериального давления и уровня глюкозы в крови, что в долгосрочной перспективе увеличивает риск возникновения диабета второго типа, артериальной гипертензии и заболеваний сердца.

Циркадные ритмы представляют собой естественные 24-часовые циклы, контролирующие сон, гормональный баланс, температуру тела и пищеварительные процессы. Их дестабилизация может стать причиной множества негативных изменений в организме.

Эксперты рекомендовали следовать несложным правилам, способствующим синхронизации внутренних часов с природным циклом «день–ночь». В частности, рекомендуется засыпать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные дни, и не переносить последний прием пищи на позднее время.

В перспективе появятся инструменты, позволяющие более точно измерять циркадные ритмы, например, с использованием портативных устройств и алгоритмов искусственного интеллекта. Но и без них сегодня поддержание режима сна может стать простым и действенным способом укрепления сердечно-сосудистой системы.