Российские врачи рассказали, как быстро похудеть и улучшить здоровье

Российские спортивные врачи дали советы, как быстро и без ущерба для здоровья привести себя в форму.

Многие в курсе, что для избавления от лишнего веса необходимо сбалансированно питаться и поддерживать физическую активность. Оперативно добиться хороших результатов в вопросе похудения, не меняя кардинально образ жизни, можно, соблюдая нехитрые правила.

Опрошенные "Чемпионатом" спортивные эксперты рекомендовали заменить бег на ходьбу, ведь она представляет собой простую и доступную кардионагрузку, эффективную в деле сжигания калорий. Учеными было проведено немало исследований, по итогам которых они пришли к выводу, что 10 тысяч шагов в день способствуют эффективному снижению массы тела.

Ходьба не только способствует сжиганию калорий, но и приводит в тонус мышцы и повышает частоту сердечных сокращений. Это как раз два фактора, способствующих похудению. Для достижения максимального эффекта рекомендуется двигаться со скоростью 5 километров в час.

Еще эксперты дали совет проводить для похудения специальный аппаратный массаж вместо ручного. Спа-терапевт Ольга Полякова положительно высказалась о вакуумно-роликовом варианте с лазером. По ее словам, он позволяет улучшить контуры тела буквально за несколько сеансов. Помимо того, он оказывает стимуляцию тканей и повышает активность клеток, уменьшает объемы тела, укрепляет сосуды, омолаживает и налаживает общее состояние и работу организма.

Маргарита Форрер, врач-эндокринолог и физиотерапевт, дала совет для восстановления после тренировок задействовать инфракрасный детокс вместо сауны и бани. Речь идет о специальном куполе, который посредством инфракрасного электромагнитного теплового излучения прогревает тело до 38-39°C, что способствует выведению из организма всего лишнего. За один сеанс можно потерять до 1000 калорий.

Приведенные в тексте методы и процедуры имеют противопоказания, перед их применением требуется пройти консультацию специалиста.