Нутрициолог Мальцова объяснила причины усталости после долгого сна

Часто люди стали замечать, что даже после полноценного ночного сна продолжительностью 7-8 часов на утро просыпаются в разбитом состоянии. Что служит тому виной, в беседе с "Лентой.ру" рассказала нутрициолог и эксперт в области питания из Coral Club, Марина Мальцова.

В таком случае, сообщила спикер, причиной усталости может быть не отсутствие качественного сна, тем более, если таковой был, а накопленные за определенный период проблемы, связанные с личными неурядицами, дедлайнами на работе, постоянной нервозностью, напряженностью и тревожностью. При длительности описанного состояния стресса одного только качественного сна для восстановления не достаточно.

Не последнюю роль в качественном отдыхе играет уровень железа в организме, заявила также эксперт. При его дефиците тело и мозг часто погружаются в состояние усталости. Кроме того, на низкие запасы железа в крови указывают ломкие ногти и волосы, головные боли, бледная кожа, одышка и частый пульс. Особенно внимательно за уровнем железа в крови необходимо следить женщинам с обильными менструальными выделениями.

Также Марина Мальцова указала на влияние на энергию человека щитовидной железы. Гипотиреоз, или снижение функции щитовидки, сопровождается сонливостью, усталостью, сухостью кожи, запорами, набором веса, отечностью, чувством холода, снижением концентрации, перепадами настроения.

Чтобы качество сна улучшить, нутрициолог рекомендовала соблюдать режим, проветривать спальное помещение, ограничить перед сном пользование гаджетами.