Ростовский Минздрав объяснил, как правильно похудеть после праздников без вреда для здоровья

Минздрав Ростовской области подготовил справочный материал о том, как восстановление режима, здоровый сон, балансировка питания, физическая активность помогут после праздников избавиться от лишних килограммов.

Специалисты считают: чтобы избавиться без вреда для здоровья от набранных килограммов, следует придерживаться определенных рекомендаций.

"Восстановите режим сна. Вернитесь к привычному рациону. Ужинайте с запасом в два часа перед сном. Тратьте энергии больше, чем потребляете", - сказано в материалах.

В еде необходимо делать упор на питание с высоким содержанием белка и клетчатки. Белок надолго сохраняет чувство сытости, а клетчатка улучшает работу кишечника, насыщает организм.

Здоровый сон дает организму вырабатывать грелин, тот, в свою очередь, контролирует аппетит. Невыспавшийся человек чувствует недостаток энергии, пытается получить ее через еду.

Еще рекомендуется больше двигаться: пешком, ходить на вечерние прогулки. В течение дня делать разминки.