Американский врач назвал способ уснуть всего за одну минуту

Простым и результативным способом как уснуть всего за одну минуту, поделился на личном сайте специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны, США, Эндрю Вейл.

Врач советует использование методики, которая известна всем под названием “расслабленное дыхание” или “4-7-8”. Суть данного метода заключается в следующем: нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать воздух носом, далее задержать дыхание на семь секунд, а затем плавно выдыхать в течение восьми секунд. Повторять такую последовательность действий необходимо до тех пор, пока вы не погрузитесь в глубокий сон. Как правило, это происходит в течение 60 секунд, отметил врач.

По словам Вейла, это самый эффективный способ заснуть, если у вас бессонница или вы попросту проснулись посреди ночи. Кроме того, данную методику используют индийские йоги во время медитаций.

Специалист убежден, что дыхательная гимнастика поможет снять напряжение во всем теле, накопившееся в течение дня. А для большей эффективности, нужно использовать дыхательный метод регулярно, желательно несколько раз в день, советует врач.