Психолог Ахметов рассказал, какие способы помогут избежать нервного истощения

Психолог Илья Ахмедов указал на способы сохранения эмоционального здоровья, главным из которых он считает жизнь по распорядку дня.

Правильный распорядок дня спасет от нервного истощения, считает эксперт. Ахмедов обозначил правила, которые помогут не довести организм до симптомов истощения. К ним он отнес усталость, тревожность, проблемы со сном, перепады настроения, несобранность и головную боль.

Важно разумное чередование работы и отдыха. Нельзя допускать длительного недосыпания или постоянных переработок. Ахмедов советует не исключать возможность помочь восстановиться организму благодаря дневному сну. Если чувствуется сильная усталость, а сроки выполнения работы горят, можно поспать пару часиков. Он советует найти оптимальное число часов ночного сна и придерживаться его:

"Ищите свой минимум, двигайтесь по нарастающей: например, от 6 до 11 часов. Сначала вы можете уставать, а когда вы дойдете до необходимой вам длительности сна, станет легче", — порекомендовал психолог.

Если вы чувствуете перегруженность задачами, то надо составить план действий и придерживаться его. В противном случае, хватаясь за все подряд, человек начнет испытывать стресс, который приведет к нервному истощению. Ахмедов порекомендовал расписать план действий на дни и недели, распределив задачи, и отмерив на них нужное для выполнения время. Такой способ позволит ориентироваться в делах и снимет тревожность.

"Распорядок поможет оставаться продуктивными и при этом не перегружать нервную систему", — резюмировал Ахмедов.