Психотерапевт Розов о роли современной женщины: «Женщина, жена, мать: кто ты на самом деле?»

Сегодня женщины - это настоящие супергерои в юбках. Только вместо плаща у них фартук, а вместо лазеров из глаз - испепеляющий взгляд, например, на грязные носки мужа.

Но если серьёзно рассмотреть вопрос, то роль современной женщины - это настоящий квест с множеством уровней сложности. Психотерапевт, эксперт по семейным отношениям, член “Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги” Виктор Розов в беседе с “Южным федеральным” рассказал о своём профессиональном опыте общения с современными женщинами и их проблемах.

Сегодня женщина играет разные роли. Это и жена, и мать, и карьеристка, и домохозяйка. “Вечная дилемма - быть музой или домработницей?”, “Между "яжемать" и "я же человек" часто выбор не в пользу второго”, “Кто-то же должен разбить этот стеклянный потолок!”, “Где моя медаль за самый чистый плинтус?”. Эти и многие другие вопросы постоянно крутятся в головах представительниц прекрасной половины человечества, и совмещать одновременно в себе все эти социальные роли довольно сложно.

- Переключаться между этими ролями - целое искусство. Иногда кажется, что ты не справляешься ни с одной из них. Но это не так. С точки зрения психологии, стремление соответствовать всем этим ролям одновременно - это проявление перфекционизма и страха неодобрения. Мы живем в обществе, которое постоянно транслирует нам образ "идеальной женщины". И мы, как губки, впитываем эти ожидания, - комментирует эксперт.

Почему же мы так себя ведём? И как прийти к балансу?

Прежде всего всегда есть социальное давление. Окружающие ждут от женщины, что она одновременно и Мария Кюри, и Мэри Поппинс. Кроме того зачастую срабатывают внутренние установки: “Я должна быть лучшей во всём”. Ну и наконец, страх осуждения. Женщина всегда беспокоится, что её сочтут “плохой” матерью/женой/работником.

- Расставьте приоритеты и выберите, что действительно важно для вас, а не для общества. Научитесь говорить "нет" без чувства вины. Полюбите себя со всеми недостатками, - поясняет психотерапевт.

Как же может помочь себе женщина? Прежде всего, по словам Виктора Розова, не стоит фокусироваться сразу на нескольких задачах одновременно. Лучше попробовать выделить время на каждую, - это значительно повысит эффективность.

Не забывайте заботиться о себе, тогда у вас будет ресурс, чтобы давать заботу окружающим.

Отличной помощью может стать простая техника медитации, которая поможет быстро успокоиться и сосредоточиться:

- Сделайте глубокий вдох на 4 счета.

- Задержите дыхание на 4 счета.

- Выдохните на 4 счета.

- Повторите 3-5 раз.

- Признать, что вам нужна помощь - это не слабость, а проявление силы и мудрости. Не бойтесь просить о поддержке у близких или обращаться к специалистам, - также советует эксперт, добавляя, что помочь в этом может, например, чёткое распределение ролей в семье.

Помимо прочего важно помнить о развитии новых навыков и получении знаний. Это отличный способ повысить свою самооценку, а также найти новые источники удовольствия.

- Вы - уникальная личность со своими мечтами, страхами, сильными и слабыми сторонами. Вы не обязаны вписываться в чьи-то ожидания или соответствовать стереотипам. Ваша главная роль - быть собой. Все остальное - декорации, - резюмирует Виктор Розов.