Психолог Зеленчук: Если продержаться на диете два дня и наградить себя бургером, то это будет наказанием

Диеты стали неотъемлемой частью жизни некоторых людей. Они следуют правилам в питании, в зависимости от поставленных целей. Это может быть диетическое питание, например, при хронических заболеваниях, либо соответствующая диета при желании похудеть.

Очень многие в этом процессе сталкиваются со срывами, когда после нескольких дней строгой диеты позволяют себе съесть что-нибудь из вредных или слишком калорийных продуктов.

Преподаватель кафедры психологии университета «Синергия» Полина Зеленчук прокомментировала такое пищевое поведение. Своим мнением эксперт поделилась с ИА RuNews24.ru.

Речь шла об адаптации людей к рабочему графику после отпуска. Психолог подчеркнула, что здесь должно происходить постепенно, чтобы нагрузка увеличивалась не одномоментно, а в течение нескольких дней.

При плавной перестройке организма на работу после отдыха, организм не будет находиться в стрессе, а значит, и возврат к рабочему режиму будет протекать минимально безболезненно.

Далее специалист подчеркнула, что такой подход должен быть во всем, когда речь идет о необходимости приложения усилий в той или иной сфере. При этом, по словам Зеленчук, людям следует награждать себя некоторыми послаблениями. Однако такие награды не должны идти во вред организму, поскольку это снизит эффективность ранее приложенных усилий.

Психолог постаралась объяснить это на примере диет. Она отметила, что если человек, соблюдающий диету продержится пару дней и решит вознаградить себя за это бургером, то достигнутый результат, даже за столь короткий период, будет испорчен. В реальности, съеденный бургер будет не наградой организму, а наказанием для него.

«У человека упадет мотивация после того, как его организм почувствует, что «хозяин» нарушает договоренности, которые он установил себе сам. Впоследствии это даже может понизить самооценку», – выразила свое мнение Полина Зеленчук.