Кардиолог Маклакова рассказала об идеальной диете для весеннего похудения

Весной сбросить лишний вес поможет универсальная средиземноморская диета, эффективность которой проверена временем. У данного типа питания практически не существует противопоказаний, рассказала кардиолог, липидолог Татьяна Маклакова.

Как медик я против экстремальных диет. С точки зрения липидологии и кардиологии самым научно-обоснованным и безопасным вариантом является средиземноморский тип питания, - говорит специалист.

Она отметила, что при таком питании уровень "плохого" холестерина снижается мягко, системное воспаление в сосудах уменьшается, не возникает нехватки витаминов и микроэлементов, что критично весной.

По словам Маклаковой, человек, которому необходимо сбросить значительный вес, может рассмотреть интервальное голодание по схеме 16/8. Однако приступать к такому типу питания можно только после консультации со специалистами. Такое питание противопоказано при некоторых болезнях сердца и желчного пузыря, пишет NEWS.ru.

Основа рациона средиземноморской диеты: свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, оливковое масло. В умеренных количествах в рационе должны быть: морепродукты, рыба, птица, молочные продукты, яйца. А вот употребление красного мяса и сладких продуктов следует сократить.