Бизнес- психолог Крохта: что такое «Я настоящий» — и как его найти в эпоху масок

Мы живём в эпоху, где быть собой — смелость и даже роскошь. Социальные сети, ожидания общества, стремление соответствовать «успешному образу» формируют мир, в котором подлинность кажется чем-то рискованным. Мы ежедневно примеряем маски — «успешного», «счастливого», «надёжного», забывая, как выглядит собственное лицо. В результате мы теряем контакт с собой и чувствуем внутреннюю пустоту. «Я поняла, что что-то не так, когда в отпуске на Бали не могла просто лечь на пляже — всё время думала, как это будет выглядеть в сторис». 

Что такое «Я настоящий» — и как его найти в эпоху масок, рассказала в беседе с "Южным федеральным" бизнес- психолог Наталья Крохта.

Что такое «Я настоящий»? Настоящее «я» — это состояние внутренней целостности. Это не про «идеальную версию себя», а про контакт с собственными чувствами, ценностями, желаниями. «Когда я бросил юридическую карьеру и начал печь хлеб, мама сказала: “Это временно?”. А я впервые в жизни чувствовал себя живым».

Маски в жизни человека. Маски — это адаптивные стратегии, которые помогают нам выживать в обществе. Но когда они становятся нашей постоянной ролью, мы теряем связь с собой. 

Почему мы носим маски? Маски — это следствие многослойного давления: социальных норм, родительских установок, культурных шаблонов. «В детстве мне говорили, что настоящих мальчиков никто не жалеет. Сейчас я с трудом разрешаю себе плакать».

Как маски мешают быть собой. Маска, носимая слишком долго, становится личиной. Мы теряем контакт с желаниями, живём «по шаблону». «Я поступила в медицинский только потому, что в нашей семье это считалось престижно. А потом 8 лет боялась признаться себе, что не хочу быть врачом».

Как найти и вернуть своё «настоящее я». Осознанность. «Каждое утро я задаю себе один вопрос: что я на самом деле хочу сегодня? Не для ленты, не для других. Для себя». Принятие уязвимости. «Я начала говорить партнёру, когда мне страшно или обидно. Это было сложно, но у нас наконец начался настоящий диалог». Детокс от внешнего. «Удалила Instagram на неделю — и впервые за долгое время понял, чего сам от себя хочу, а не что “в тренде». Самовыражение. «Когда я рисую, я чувствую, что дышу. Это не про результат — это про свободу быть собой». Терапия. «В кабинете психотерапевта я впервые сказала вслух, что ненавижу свою работу. До этого не могла даже подумать об этом — слишком страшно было подвести ожидания».

Ошибки на пути к подлинности. Главная ловушка — стремление быть идеальным. Мы пытаемся быть «аутентичными», но по сценарию. «Я так старалась быть “осознанной”, что это стало новой маской. Даже злиться было “неэкологично”. И я снова потеряла себя, только под другим лозунгом» Вернуться к себе — значит начать жить. Не просто выживать, соответствовать, угождать, а по-настоящему чувствовать, выбирать, любить. Подлинность — не конечная точка, а путь. Но он стоит того, чтобы его начать.

Чек-лист: 5 признаков, что вы носите маску

1.Часто говорите «как надо», а не «как хочу»

2. Чувствуете усталость от общения, даже с близкими

3. Скрываете эмоции — особенно грусть, злость, растерянность

4. Часто сравниваете себя с другими

5. Стремитесь понравиться — даже в ущерб себе.