Медики из департамента здравоохранения рассказали, как вернуться в форму после праздничных застолий

Отказ от плотных ужинов, внесение в рацион большого количества овощей и восстановление распорядка дня - все это поможет вернуться в форму после праздничных застолий. Об этом рассказала Антонина Стародубова, главный диетолог департамента здравоохранения, доктор медицинских наук.

Восстановите распорядок дня и режим питания, таким образом на пищеварительный тракт будет уменьшена нагрузка. Не стоит допускать сильного чувства голода, чтобы не переедать. Питаться необходимо регулярно, должно быть не менее трех основных приемов пищи и двух дополнительных. За два часа до сна можно съесть кисломолочный продукт, например, кефир. Не накладывайте в тарелку большие порции, стоит помнить, что чувство насыщения приходит минут через 20 после начала приема пищи. Не ешьте на бегу, не торопитесь, из-за стола вставайте с легким чувством голода, - советует диетолог.

Как отмечает Стародубова, в рацион рекомендуется добавить около 400 гр. овощей и ограничить употребление соли и легкоусвояемых углеводов (сахар, сладкие напитки и выпечка). А также, чтобы быстрее прийти в форму, не стоит забывать о физической активности.