Японские медики: 10 минут бега сделают лучше настроение и работу мозга

Бег в умеренном темпе в течение 10 минут ощутимо улучшает работу головного мозга и повышает настроение, показывают результаты исследований японских медиков, которые опубликованы в Scientific Reports.

Специалисты считают, что бег- это не только физическая нагрузка на мышцы тела, но и фактор влияющий на физиологическую и анатомическую человеческую эволюцию. Пробежка укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает стресс и стимулирует работу мозга.

В эксперименте принимали участие две группы из двадцати шести мужчин и женщин. Они были поделены на 2 группы, первая осуществляла 10 минутные пробежки, а вторая - контрольная. Для сопоставления цветов и различных слов ученые применяли тест Струпа, также измеряли настроение участников исследования.

Проанализировав данные, специалисты пришли к выводу, что десять минут бега - это наиболее легкий способ для улучшения работы головного мозга. Такая физическая активность усиливает кровоток в мозге во многих областях префронтальной коры. Отвечает этот отдел головного мозга за общение, быстроту принятия решений, самоконтроль и достижение целей. Повышение настроения отметили абсолютно все участники исследования.

Ранее, кандидат медицинских наук, доктор Александр Шишонин рассказывал о пользе бега. Он помогает предотвратить развитие инсульта и инфаркта, а также понижает уровень холестерина в крови. Кроме этого, вентилирует легкие, тем самым увеличивая приток кислорода ко всем органам и тканям человека и помогает бороться с бессонницей.