Геронтолог назвал привычки, которые замедляют старение организма

Геронтолог, британский эксперт в области долголетия Эндрю Стил, рассказал о привычках, которые замедляют процесс старения.

По словам специалиста, физическая активность на регулярной основе, здоровый сон, отказ от пищевых добавок, введение в рацион большого количества овощей, контроль за уровнем кровяного давления и пульса, поддержание здоровья зубов и отказ от необычных диет, способствуют замедлению процесса старения организма.

Эндрю Стил считает, что даже 10 минут ежедневных прогулок дают положительный эффект. По мнению эксперта, при регулярных физических нагрузках (тренировках) главное не переусердствовать, так как чрезмерные нагрузки могут негативно повлиять на продолжительность жизни, пишет РИА Новости, ссылаясь на издание «Express».

Ранее ученые из Стэнфордского университета в Соединённых Штатах определили три этапа старения человека — первый в 34 года, второй этап в 60 лет, третий этап в 78 лет. Специалисты провели анализы плазмы крови 4263 человек в возрасте от 18 до 95 лет.

Они изучили около 3 тыс. различных типов белков и пришли к выводу, что их доля оставалась неизменной на протяжении долгого времени — нескольких десятилетий. Но, у добровольцев, которые принимали участие в исследовании, в возрасте 34, 60 и 78 лет были выявлены значительные изменения на белковом уровне.