Исследователи выявили основные привычки, позволяющие жить до 100 лет

Проанализировав 34 наблюдательных исследования, проводившихся с 2000 года, ученые выявили четыре главных фактора, влияющих на долголетие. Результаты научной работы опубликовал журнал ScienceAlert.

Исследователи пришли к выводу, что на возможность прожить до ста лет в первую очередь влияет место проживания. Больше всего долгожителей найдено в Японии, Греции, Италии и Коста-Рике. В этих странах мягкий приморский климат, чистый воздух и много растений. Ученые также отметили, что 75% участников исследования были из сельской местности.

На второе место авторы работы поставили рацион питания. Они отметили, что люди, прожившие дольше других, питались в основном овощами, фруктами, нежирным животным белком, бобовыми, и употребляли мало соли.

Еще одной полезной привычкой стал прием небольшого количества лекарственных препаратов. В аптечках долгожителей нашлось не больше пяти лекарств.

Четвертой полезной привычкой специалисты назвали хороший сон. Нервная система человека ночью должна получать заслуженный отдых. Благодаря качественному сну снижается риск развития хронических заболеваний.