Как справиться с перееданием в холодное время года и похудеть, раскрыли медики

Именно в холодное время года многие люди начинают набирать вес. Холодная погода располагает к большему потреблению пищи, что приводит к увеличению массы тела.

Эксперты дали несколько советов, как исключить переедание осенью и зимой, что является залогом стройности и даже похудения.

Прежде всего нужно исключить перегрузку желудка жирной и тяжелой пищей.

Второй важный подход: избегать продолжительных перерывов между приемами пищи. Эксперты обратили внимание на то, что питание один раз в пять часов приводит к выработке гормона грелина, что грозит гормональным дисбалансом и прибавкой в весе.

Еще одно явление, характерное для холодного времени года, - это эмоциональное переедание. Отсутствие солнца приводит к дефициту витамина Д, в случае недостатка которого быстрее наступает эмоциональное истощение, возникает потребность получать положительные эмоции с помощью еды. Поэтому медики рекомендовали в зимнее время употреблять добавки с этим витамином, но только по назначению специалиста.

Последовал совет контролировать количество потребляемых блюд и напитков в компании. Врачи также рекомендовали установить контроль за употреблением спиртного.

Имеются противопоказания, прежде требуется консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением.

Читайте также: Медики назвали опасную привычку, которая приводит к болезням и не дает похудеть