Две главные ошибки в похудении, которые приводят к обратному эффекту, раскрыла блогер: так худеть не стоит

Известный блогер раскрыла, как ей удалось похудеть на 14 килограммов и каких ошибок не стоит допускать, чтобы не получить обратный эффект.

Блогер Алина Ханыкова на своей странице в соцсетях поделилась опытом и рассказала о главных ошибках в похудении.

Похудеть удается многим, однако далеко не все знают, как сохранить оптимальный вес и не вернуться к прежним показателям. По словам Алины, она довольно быстро сбросила 14 килограммов, но сбила метаболизм, поскольку пошла неверным путем в вопросе похудения.

Девушка выделила две главные ошибки, которые приводят к обратному эффекту при похудении. Первая заключается в снижении количества потребляемой пищи без коррекции рациона. Поначалу Алина решила ограничивать себя в еде: на завтрак она выпивала чашку чая или кофе, на обед покупала майонезный салат, а вечером ела тяжелую и жирную пищу.

Второй ошибкой стало исключение углеводов и упор на белки в рационе. Блогер питалась рыбой, отварной курицей, фасолью. На завтрак у нее был кефир или творог.

Эти ошибки привели к тому, что девушка сбила обмен веществ, что обернулось обратным эффектом, а не похудением. Но ей удалось похудеть. Алина дала несколько советов, как похудеть без вреда для здоровья.

Нужно соблюдать питьевой режим, питаться по распорядку три раза в день небольшими порциями, соблюдать баланс белков, углеводов и жиров, причем отдавать предпочтение сложным углеводам (овсянка, рис, гречка), а не простым. Также Алина рекомендовала заниматься спортом, поскольку чем больше мышц в организме – тем быстрее обмен веществ.

Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.

Читайте также: Легкое похудение в области живота: эксперты назвали продукты, которые обеспечивают похудение в талии