Врач Софья Хаустова дала действенные рекомендации для укрепления иммунитета

03/01/2025 - 14:47
Фото: 

ЮФ

Как защититься от опасных вирусов и укрепить иммунитет в зимнее время, рассказала Софья Хаустова. Период пандемии потрепал население земли и россиян в частности. Накануне медики предупредили об опасном вирусе гриппа, который может привести к воспалению легких за 24 часа.

Крепкая иммунная система поможет сопротивляться простудным заболеваниям, особенно в зимний период. О доступных и простых способах укрепить иммунитет в беседе с RuNews24.ru рассказала врача-дерматовенеролог и преподаватель кафедры внутренних болезней Университета «Синергия» Софья Хаустова. Она призвала включить в рацион продукты, богатые витаминами C и D, а также цинком. Из перечисленных ею продуктов - все сорта рыбы, говядина, яйца, капуста, орехи, бобы.

Врач также рекомендовала продукты, содержащие клетчатку и пробиотики [кефир, йогурт]. Кроме того, важно поддерживать физическую активность. В этом плане помогут даже обычные прогулки на свежем воздухе, но и занятия спортом, конечно, также приветствуются.

Софья Хаустова посоветовала высыпаться, чтобы не накапливать в организме стресс, и ввести в ежедневную активность процессы закаливания. Совокупность всех советов позволяет комплексно подойти к укреплению иммунитета, который сможет сопротивляться окружающим нас патогенам и вирусам, заявила доктор.

Автор: Нил ПРОТАСОВ