Простой, но действенный метод снижения повышенного артериального давления без лекарств назвали ученые

При гипертонии снижение повышенного артериального давления без приема лекарственных препаратов можно достичь довольно легким путем.

Прежде всего необходимо пересмотреть свое питание, снизив количество потребляемой и соли и увеличив употребление продуктов, богатых калием и магнием.

Читайте также: Самый полезный овощ для снижения повышенного артериального давления и правила его употребления названы специалистами

Вторым немаловажным методом снижения повышенного артериального давления специалисты считают несложные физические упражнения и тренировки, которые не отнимают много времени, однако весьма эффективны в борьбе с гипертонией. По словам физиолога AXA PPP Healthcare Даниэля Крейга, бег трусцой может помочь избежать гипертонии, поскольку это аэробная активность. Занятия аэробикой — это любое занятие, от которого у вас перехватывает дыхание, и оно может снизить ваше артериальное давление на целых 10 процентов.

«Если у вас только что диагностировали повышенное артериальное давление, вы можете испытывать беспокойство по поводу физических упражнений, но в большинстве случаев это совершенно безопасно и может реально помочь снизить давление. При каких-либо сомнениях обязательно проконсультируйтесь с врачом, безопасны ли вы для физических упражнений, особенно если у вас есть другие заболевания», — заявил Крейг.

В качестве аэробной нагрузки может быть не только быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, но даже скашивание газона, копание клумб и занятия танцами.

Такие нехитрые способы борьбы с гипертонией хорошо зарекомендовали себя, существенно снижая повышенное артериальное давления. Показатели достигают до 10% от первоначальных показаний повышенного артериального давления.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!