Семь важнейших правил, помогающие похудеть и избавится от переедания, назвали специалисты

Практически каждый из нас недоволен своей фигурой и желал бы избавиться от нескольких лишних килограммов, но соблюдение диеты не всегда приводит к желаемому результату и похудение не происходит. Виной всему переедание.

Природа возникновения чувства голода у человека может быть как физиологической, так и психологической. В первом случае это является естественной потребностью организма в «топливе». Во втором же случае зачастую возникновение голода вызвано сильными эмоциями как отрицательными, так и положительными.

Как побороть неконтролируемое чувство голода и справиться с перееданием рассказали специалисты.

Прежде всего соблюдайте режим питания. Необоснованные голодовки должны уйти прочь из вашей жизни. Они не только не способствуют похудению, но и наносят вред здоровью. Питайтесь часто, но помалу, тогда организм привыкнет к постоянному поступлению нужных веществ и перестанет копить жир.

Забудьте про дополнительные перекусы. Этим вы только подогреваете свой аппетит, выводя из достигнутого баланса организм.

Никогда не ешьте на бегу. Для приема пищи необходимо выделить определенное время и принимать её в спокойной обстановке, сидя за столом. Глотание бутербродов на ходу, это еще один путь к перееданию и отсутствию результатов в похудении.

Не превращайте еду в награду или утешение. Это всего лишь необходимый элемент нашего существования, кок воздух или вода. Найдите другие источники радости и залечивания ран.

Для того чтобы не переедать необходимо держать от еды дистанцию. Приходя голодным домой с работы, не стоит сразу бежать к холодильнику, дайте себе не сорваться и отвлекитесь на 15–20 минут на домашние дела и заботы.

Перед едой выпейте стакан простой воды. Это поможет «обмануть» желудок, заполнив некоторый его объем. Чувство насыщения наступит от более малой порции, чем планировалось.

Перестаньте пользоваться большими тарелками, они вызывают соблазн положить лишний кусочек пищи и процесс похудения будет сорван.

Читайте также: УЧЕНЫЕ РАССКАЗАЛИ, КАК ПРАВИЛЬНЫЙ СОН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ НА ГОРМОНАЛЬНОМ УРОВНЕ>>>