Краснодарский врач Зорина: Кефир — помощник иммунитета в сезон вирусов

Кефир, йогурт и другие ферментированные продукты помогают организму справиться с весенним ослаблением защитных сил. Об этом пишут «Краснодарские известия», ссылаясь на слова врача-методиста Анны Зориной, сотрудника Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

По словам специалиста, иммунитет нельзя «укрепить одной мерой» — это системная работа. Начинать нужно с рациона. Обязательны овощи и фрукты в качестве источника витаминов А, С, Е и минералов, белок (мясо, рыба, бобовые, молочка) и полезные жиры (оливковое масло, орехи, авокадо). Отдельно Зорина выделила пробиотики. Они поддерживают кишечную микрофлору, от которой напрямую зависит иммунный ответ. В этом смысле кефир — один из самых доступных и эффективных продуктов.

Зорина подчеркнула, что физические нагрузки должны быть умеренными. Она рекомендует ходьбу, плавание либо упражнения с собственным весом. Сон — ещё один кирпичик в фундаменте здоровья: взрослым нужно 7–9 часов, детям — больше. Без качественного отдыха иммунитет не восстановится.

Хронический стресс разрушает защитные силы организма. Справляться с ним помогают релаксация, дыхательные практики и любимое хобби — то, что позволяет регулярно «выключать голову». Для закаливания Зорина советует контрастный душ, прогулки на улице и умеренное солнце. Из медицинских мер — вакцинация и регулярные обследования.

Эксперт подытожила, что моментального эффекта ждать не стоит. Результат придёт со временем при условии системного подхода.