Врач Чечулина: Зимой притупляется чувство жажды, повышая риск обезвоживания

Многие считают обезвоживание исключительно летней проблемой. Но в холодный сезон риск также существует. Об этом пишет RT со ссылкой на слова врача-терапевта компании «СберЗдоровье» Станиславы Чечулиной.

По словам специалиста, зимой притупляется чувство жажды. На холоде происходит сужение периферических сосудов, чтобы сохранить тепло. Это ведёт к увеличению объёма циркулирующей крови и временно подавляет активность рецепторов, сигнализирующих мозгу о необходимости в воде. Дополнительные потери жидкости происходят из-за необходимости согревать и увлажнять вдыхаемый холодный воздух. К тому же, тёплая зимняя одежда, особенно во время физической активности, способствует повышенному потоотделению.

Как отметила терапевт, обезвоживание негативно сказывается на когнитивных функциях. Кроме того, сгущается кровь, повышая нагрузку на сосуды и сердце и увеличивая риск образования тромбов. Всё это особенно опасно для страдающих артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца и иными сердечно-сосудистыми патологиями.

Для предупреждения зимнего обезвоживания Чечулина рекомендует пить воду небольшими порциями регулярно, даже без явного чувства жажды. Лучше отдавать предпочтение тёплой воде и травяным чаям — они помогают согреться. Также следует ориентироваться на норму в 1,5–2 литра в сутки для взрослого человека. При хронических заболеваниях дозу следует обсудить с врачом. 

Врач добавила, что желательно ограничить кофеиносодержащие напитки (кофе, чёрный чай) до двух чашек в день и исключить алкоголь, так как они обладают мочегонным действием. В холода стоит носить многослойную одежду, чтобы регулировать, снимая лишний слой, и избегать перегрева. При появлении признаков обезвоживания (сухость губ, головная боль, усталость, снижение концентрации) увеличить потребление жидкости.

Эксперт предупредила: если появляются симптомы сильного обезвоживания — неутолимая жажда, головокружение, отсутствие мочи, учащённое сердцебиение, падение давления, сонливость, спутанность сознания или предобморочное состояние — необходимо безотлагательно обратиться за медицинской помощью.