Тренер Царегородцева: Утренние тренировки сжигают жир, а вечерние - снимают напряжение

Когда человек решает начать путь к похудению, у него возникает множество вопросов. Один из них: действительно ли утренние тренировки более результативны, чем вечерние? Об этом пишет RuNews24.ru со ссылкой на слова тренера Екатерины Царегородцевой.

Эксперт отметила, что физическая активность необходима каждому, независимо от возраста и времени суток. Однако в современном ритме жизни у людей часто не хватает времени на регулярные занятия.

По словам Царегородцевой, утренние тренировки способствуют более активному сжиганию жиров и сахара в течение дня. Они заряжают энергией, улучшают настроение и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Вечерние же занятия помогают снять напряжение после работы, ускорить рост мышц и нормализовать сон.

Чтобы определить лучшее время для тренировок, эксперт рекомендовала поэкспериментировать с разным временем занятий. Это поможет понять, когда удобнее и комфортнее тренироваться.

Помимо этого, она советует ориентироваться на свои ощущения. Если утром присутствует чувство усталости и недостатка сил, лучше перенести тренировки на вечер.

«Самое главное - это регулярность тренировки. Выбирайте время, которое подходит именно вам и придерживайтесь его», — подчеркнула тренер.

Также Царегородцева подчеркнула, что не стоит забывать о важных правилах. Перед тренировкой следует обязательно разминаться, чтобы избежать травм, а после — делать растяжку. Далее, выбирать тот вид активности, который приносит удовольствие. И, конечно же, уделять внимание питанию и сну.