Биохакер Молоствова объяснила, зачем нужен магний при приеме витамина D

В современном мире проблема дефицита витаминов стала одной из обсуждаемых тем в области укрепления здоровья. Во всем мире миллиарды людей страдают от нехватки важных микроэлементов. И здесь особое место следует уделить витамину D и магнию, поскольку они являются ключевыми элементами для здоровья в целом, дополняя эффект действия друг друга.

Биохакер Мария Молоствова объяснила, почему витамин D не работает без магния и как это отражается на здоровье человека. своим мнением она поделилась с ИА RuNews24.ru.

Эксперт напомнила, что витамин D является не просто витамином. По сути он относится к гормоноподобным веществам и необходим для целого ряда функций в организме.

Основные роли, которые выполняет витамин D:

• способствует крепкому иммунитету;
• поддерживает психическое здоровье;
• укрепляет здоровье костей;
• способствует гормональному балансу;
• улучшает здоровье кишечника.

И здесь важна роль магния для усвоения витамина D. Магний является минералом, участвующим в более чем 300 биохимических реакциях в организме. И его ключевую роль – обеспечить метаболизм витамина D.

По словам специалиста, человеческому организму для преобразования витамина D в активную форму необходим магний. Без его должного уровня в организме витамин D просто не может правильно работать.

Кроме того витамину D для транспортировки в крови нужны белки-носители, работа которых также зависит от магния.

По статистике, в мире почти миллиард людей испытывает нехватку витамина D, а около 75% населения страдает от дефицита магния. Это приводит организм к опасному циклу: недостаток одного вещества приводит к недостатку другого.

Обеспечить организм достаточным количеством всех необходимых витаминов и минералов, порой, может быть непросто. Но эксперт дала несколько рекомендаций:

1. Необходимо следить за качеством питания. Следует внимательно следить за рационом и включать в него продукты, которые богаты витаминами и минералами.
2. Организм и усвоение. Надо обратить внимание на то, как ваш организм способен усваивать питательные вещества. Здесь важную роль играют гидратация и здоровье кишечника.
3. Важно обращать внимание на время приема витаминов. Лучше это делать в оптимальные часы, чтобы они лучше усваивались.
4. Немаловажно и качество добавок. Лучше выбирать качественные добавки, которые состоят из активных форм витаминов и минералов.

Что касается приема непосредственно витамина D и магния, то здесь также важно помнить о рекомендациях:

1. Сочетайте прием витамина D с жирной пищей, поскольку он лучше усваивается в компании с жирами, а следовательно это существенно может улучшить его эффективность.
2. С витамином D надо принимать витамин K2, поскольку между ними существует синергия, помогающая обеспечить лучшее усвоение витамина D.
3. Надо регулярно проверять уровень магния в организме, что поможет предотвратить его дефицит.

В заключение Мария Молоствова отметила, что забота о достатке витаминов и минералов в своем организме – это шаг к качественной жизни.

«Если вы хотите максимально использовать добавки витамина D, то нужно обязательно следить за уровнем магния в организме. Это поможет не только улучшить общее состояние, но и будет способствовать повышению уровня энергии, улучшению психического здоровья и укреплению иммунитета», – подвела итог эксперт.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, БАД, ВИТАМИНОВ, ЛЕЧЕБНЫХ ТРАВ ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА, ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!