Перинатальный психолог объяснила, как укрепить эмоциональное здоровье на пути к материнству

Большинство людей думает, что стресс является временным психологическим состояние и не может сильно повлиять на репродуктивные способности женщины. Сейчас можно наблюдать, что, согласно статистическим данным, ситуация с бесплодием ухудшается. Так за последние 10 лет показатель по числу женщин с бесплодием вырос втрое. К 2024 году примерно у 17-18% женщин репродуктивного возраста имеются те или иные трудности с зачатием.

Перинатальный психолог Елена Пономарева объяснила, как наше душевное состояние может влиять на репродуктивную функцию. Своим мнением специалист поделилась с ИА RuNews24.ru.

По словам эксперта, сейчас большинство людей живет в сложных условиях, испытывая вечное напряжение на работе, проблемы дома, спешку, переполненный транспорт в утренние часы, давление от обязательств по кредитам. Многие современные женщины при таком темпе жизни ставят перед собой «мужские задачи».

«У них на весах с одной стороны – благополучная семья и материнство, а с другой – карьерный успех и финансовая независимость. Женщины часто оказываются под давлением социальных ожиданий в плане независимости и успеха. Это ведет к тому, что их жизнь наполнена тревогой и стрессом, который связан с базовым эволюционным человеческим стремлением к выживанию», – обратила внимание Пономарева.

При этом психолог считает, что в условиях современного мира, когда ответственность за финансовое благополучие и успех очень часто ложится на женские плечи, у слабой половины человечества усиливается тревога, а финансовые обязательства ими воспринимаются, как те самые инструменты выживания.

Психолог отметила, что у женщин при этом возникает внутренний конфликт между бессознательными материнскими инстинктами и сознательными желаниями, которые заложены в формулу «Я – идеальная».

По словам Пономаревой, такие женщины практически регулярно испытывают стресс. Такая ситуация приводит к постоянному внутреннему конфликту, при котором сталкиваются желания, идеалы и реальность. Это может серьезно сказаться на здоровье в целом.

Елена Пономарева указала, что для человеческого мозга самосохранение всегда выступает в приоритете по отношению к воспроизводству. Когда сознание и бессознательные инстинкты вступают в конфликт, тело может на это болезненно реагировать. Если организм человека не справляется с этой ситуацией, то напряжение уходит в соматику.

«Мозг устроен так, чтобы избегать излишних усилий и сохранять энергию. Для него проще сместить возникшую проблему на тело. Хронический стресс ведет к снижению иммунитета, вызывая физические заболевания и проблемы с репродуктивной системой, иногда приводя и к бесплодию», – объяснила специалист.

Далее Елена Пономарева объяснила, как лучше поступать в ситуации, когда на фоне стрессов у женщины возникают проблемы с репродуктивным здоровьем:

• осознание проблемы – это первый шаг на пути к её решению;
• принятие решения относительно того, что важнее – материнство или карьера, с дальнейшим обозначением приоритета и оптимизацией графика жизни;
• регулярный сон (7-8 часов) – важная составляющая, которая помогает восстанавливаться, нормализовать уровень кортизола и снизить негативное влияние стресса;
• научиться управлять стрессом и эмоциями, используя медитации, дыхательные практики, йогу;
• работать с психологом для осознания причин стресса и разработки стратегий его преодоления;
• поддерживать физическое здоровье и активность, включая прогулки на свежем воздухе, фитнес и здоровое питание, а также исключив из своей жизни алкоголь и сигареты;
• регулярные медицинские обследования и консультации у врача помогают выявить факторы, которые влияют на фертильность.

В заключение Елена Пономарева подчеркнула, очень важно помнить о том, что стресс является частью жизни, а завышенные ожидания лишь усиливают тревожность. Женщинам надо стараться поддерживать себя, понимать и принимать свои возможности. Это поможет снизить внутренний конфликт и укрепить здоровье на пути к материнству.