В Минздраве объяснили, почему в жару следует отказаться от фруктовых соков и сладких напитков

В жару, когда столбик термометра поднялся выше отметки +30 градусов, следует тщательно составлять свой рацион, а также выпивать достаточное количество воды. Об этом рассказала эндокринолог отделения терапии заболеваний щитовидной железы, надпочечников и ожирения НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталия Мазурина.

По ее словам, важно пить именно воду. Врач пояснила, что фруктовые соки и сладкие напитки употреблять в жару нежелательно, поскольку они усиливают недостаток жидкости в организме. Как следствие этого, может произойти обезвоживание.

Мазурина отметила, что в жаркую погоду в рацион следует включать больше овощей и зелени. Людям, которые страдают ожирением и сахарным диабетом 2 типа, просто необходимо сократить суточный объем употребляемых фруктов и ягод до двух небольших порций.

По мнению эндокринолога, в жару можно употреблять нежирные кисломолочные продукты (до 2,5%) и творог (до 5%). А вот от жирного мяса, мясных деликатесов, копченостей, жирных соусов и фастфуда лучше отказаться.

Что касается физической активности, то, как отметила специалист, положительный эффект могут дать ходьба, езда на велосипеде или спортивные игры. Но заниматься спортом лучше в вечернее время, когда температура воздуха уже не такая высокая, как знойным днем.

Все эти рекомендации просты, но они помогут пережить самые жаркие летние дни без большого ущерба для организма.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!