Как подготовить организм к сезону гриппа и простуд

Уже наступила осень, и хотя пока сейчас период бархатного сезона, совсем скоро могут начаться дожди и сырость. Как правило, люди осенью начинают чаще болеть простудными заболеваниями и гриппом.

Впрочем, даже во время бархатного сезона присутствует опасность заболеть кишечными, ротавирусными или аденовирусными инфекциями, а также гепатитом А. Об этом рассказала доцент кафедры общественного здоровья, организации и экономики здравоохранения Крымского федерального университета (КФУ) Ирина Сухарева.

Специалист дала несколько советов, которые следует соблюдать, чтобы не подхватить инфекцию. Так, отдыхая на пляже, нужно избегать попадания морской воды в ротовую полость, а по возвращению с пляжа необходимо тщательно вымыть руки.

Кроме того, Сухарева отметила, что опасным для здоровья может быть и рабочее место, особенно там, где есть кондиционеры. Резкая смена температурного режима, когда человек из жары заходит в холодное помещение, очень вредна для организма. Кроме того, сам кондиционер может быть источником инфекции, особенно в тех случаях, когда этот вид техники не был почищен своевременно.

Что касается подготовки организма к периоду сезонных заболеваний, специалист советует придерживаться следующих правил: пить достаточно обычной воды (не менее 2 литров в день, чтобы избежать обезвоживания организма), двигаться и соблюдать режим питания.

Чтобы поддержать иммунитет нужно также употреблять достаточное количество сезонных овощей и фруктов (не менее двух приемов в день). Сейчас эту задачу легко можно решить с помощью ягод – кизила, малины, голубики, инжира.

Если говорить о движении, то, по словам Сухаревой, следует по возможности ежедневно совершать пешие прогулки. При этом людям до 50 лет нужно проходить не менее 10 тысяч шагов, а после 50 лет – 8 тысяч шагов в день.

Материал представлен пресс-службой КФУ