Как правильно худеть без вреда для здоровья, рассказали эксперты

Эксперты в области здорового питания раскрыли секрет правильного похудения. Худеть нужно правильно, призывают диетологи.

Специалисты уверены, что быстрая потеря веса не является залогом эффективного похудения. Речь идет о тех людях, которые стремительно скидывают вес до 3 кг за неделю. По оценкам медиков, скорость снижения веса должна быть пропорциональной – это примерно 400-700 г за семидневный срок.

Эксперты в виде исключения называют первую неделю, в этот период действительно человек может потерять до 2 кг, и только лишь исключительно за счет лишней жидкости и очищения кишечника. После организм переходит в режим равномерного жиросжигания и человек теряет до 200-300 г в неделю.

«Чтобы похудеть на значительное количество кг, нужно время! Возьмите даже спортсменов. Они не сушатся за месяц, этот процесс занимает около полугода. Что же говорить об обычных людях», – поясняет специалист.

По мнению эксперта, чтобы начать худеть, необходимо достичь дефицита калорий -20% от дневной нормы. Считать БЖУ.

На 1 кг массы тела:

- белки 1-1,2 г

- жиры 0,5-0,8 г

- углеводы 4 г.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Читайте также: МОЖНО ЛИ ПИТЬ КОФЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ: СЕКРЕТ БОДРЯЩЕГО НАПИТКА РАСКРЫТ ДИЕТОЛОГАМИ