В Bupa назвали три способа победить осеннюю хандру при дефиците витамина D

Недостаток витамина D негативно влияет не только на здоровье в целом. Нехватка солнечного света превращает в рутину осенние и зимние дни. О том, как сгладить осеннюю хандру, рассказали эксперты международной группы медицинского страхования Bupa.

Как поведала медицинский советник Bupa UK Фатмата Камара, отсутствие солнечного света может повлиять на выработку гормонов, отвечающих за тонус и настроение. К этому приводит нарушение биоритмов, вследствие чего серотонин и мелатонин производятся в недостаточном количестве. Как итог – подавленное, депрессивное состояние.

По словам Камары, бороться с данным расстройством можно с помощью трех методов.

«Выйдите на улицу днем, когда сможете. Даже в пасмурный день ваше тело получит свет, в котором оно нуждается», — советует она.

С той же целью медработник посоветовала держать открытыми шторы, чтобы побольше света проникало в дом. Домашний уют также крайне важен – Камара считает, что настроение улучшит растительность, напоминающая о лете.

«Вы также можете попробовать завести дома комнатные растения, чтобы почувствовать себя немного ближе к природе», — пояснила она.

Также важно правильное питание и поступление в организм достаточного количества жидкости.

«Важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, чтобы ваш мозг получил все необходимое для правильного функционирования», — приводит Express слова Камары.