Диетолог Рози Миллен назвала полезный напиток для улучшения сна

Британский диетолог Рози Миллен дала совет, как лучше высыпаться и максимально отдохнуть. Нужно обратить внимание на то, что вы пьете.

Чтобы сон восстанавливал силы, первым делом стоит отказаться от кофе. По словам диетолога, кофеиносодержащие напитки блокируют высвобождение гормона мелатонина в головном мозге. Мелатонин – гормон, вырабатываемый эпифизом, главный регулятор циркадного ритма.

«Откажитесь от кофеина!», — призывает Миллен.

Специалист советует для нормализации сна пить ромашковый чай. Его успокаивающее действие поможет снизить стресс и сгладить проявления бессонницы.

«Ромашковый чай содержит апигенин», — приводит Express ее пояснение.

Апигенин – это антиоксидант, который связывается с рядом рецепторов в мозгу, снимает тревожность и помогает быстрее и крепче заснуть. Помимо ромашки, апигенин содержится и в других растениях – петрушке, сельдерее.

Как показали исследования, молодые матери, которым недоставало сна, высыпались гораздо лучше за короткое время, когда пили ромашковый чай.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!