«Ленивое» похудение за новогодним столом: ученые рассказали, что нужно делать, чтобы эффективно похудеть за праздники

Не поправиться за сытые новогодние выходные очень трудно, считают многие. Более того, за это время можно только наесть лишние килограммы - но еще одно заблуждение. Группа ученых из Великобритании доказала, что похудеть можно даже за время новогодних каникул, сидя за праздничным столом.

Ученые из университетов Лондона и Лафборо разработали сводку рекомендаций для тех, кто хочет похудеть и также тех, кто не хочет поправиться за выходные. Для доказательства эффективности методики они набрали 272 добровольца разного телосложения. Возраст испытуемых составлял от 18 до 44 лет. Первая группа получила четкие рекомендации о том, что и как нужно есть. Вторая группа получила буклет с общими советами по диет-питанию.

В результате люди из первой группы не только не набрали лишний вес, но и сбросили в среднем полкило! И это притом, что новогодние каникулы на дворе. Люди из второй группы все-таки набрали небольшое количество веса.

Что же делали пациенты из первой группы? Ученые предписывали им четкий план действий, исходя из новогоднего меню. Так, например, стандартный кусок торта должен был компенсироваться 21 минутой любых упражнений, а бокал сладкого глинтвейна «стоил» 33 минуты занятий. Данные из исследований приводит REGNUM.

Основные советы для похудения в новогодние праздники заключались в следующем:

• Не пейте сладкие соки и газированные напитки, отдайте предпочтение сухому вину из алкоголя или чаю;
• Ешьте овощи и фрукты - не меньше 5 порций в день. Они должны быть в приоритете в рационе;
• Не ешьте «мусорную» еду перед телевизором, особенно чипсы, сухарики и тому подобное. Лучше сделайте фруктовую нарезку;
• Садитесь за стол в одно и то же время, даже если это 5 раз в день;
• Во время новогоднего застолья вставайте, ни сидите сиднем, так каждый час на 10 минут;
• Игнорируйте слишком сладкие десерты;
• Выбирайте полезные закуски, из овощей или мяса;
• Ешьте постепенно, не съедайте огромную порцию сразу.

Читайте также: Группа продуктов, которая позволит похудеть даже тем, кто ленится >>>