Как похудеть тем, кто не может без сладкого: диетологи рассказали о хитром похудении без ограничений

Многие не представляют без сладкого ни жизни своей, не трапезы. Как похудеть, если от сладостей отказаться нет ни сил, ни возможностей? Но ведь зачастую детонатор лишнего веса - именно сладкий десерт. Как же совладать с собой и наконец-то снизить вес, особо не обделяя себя - отвечает диетолог.

«Хочу похудеть, но не могу жить без сладкого!»

Всем известно, что быстрые углеводы, коих много в конфетах, тортах и прочих садких радостях - наиболее опасные источники жира. Именно углеводы расщепляются в жиры. Зная об этом, и женщины, и мужчины быстро выявляют врага и ограничивают себя в приятностях. Но не тут-то было. Перед глазами так и стоит воздушный мусс, посыпанный шоколадной крошкой, воздушное безе... При этом, чем жестче воздержание, тем изощренные работает наша фантазия. И тем сложнее держать себя в руках. Диетолог Анна Манайкина объяснила, как с этим справляться.

Как приструнить организм, если хочется сладкого - кто тут хозяин, в конце концов? Рассмотрим причины, следствие и пути решения

Жесткие ограничения в питании. Организму не важно, что вы спите и видите то обтягивающее платье. Его дело - запастись жирком, уж коли вы ему не додаете. И идет наше тело по пути наименьшего сопротивления, что есть требует простых углеводов, чтобы запастись калориями как можно проще и скорее. Чтобы конфеты не стояли перед глазами, ешьте нормально, не делайте больших перерывов между приемами пищи и не голодайте. В конце концов, можно позволить себе натуральную зефирину или ложечку меда утром.

Недостаток клетчатки, сложных углеводов. Да, продукты с растительной клетчаткой содержат в себе углеводы, но за счет волокон называются сложными. Организм нуждается в углеводах, но конфеты - не совсем то, что ему нужно. Часто желудок нуждается именно в сложных углеводах, но просит именно простые сахара - опять же, идя по пути наименьшего сопротивления. Включите в меню богатые волокнами продукты: апельсины, грейпфруты, цельнозерновой хлеб: удовлетворяйте правильные потребности.

Семейные ценности. Так уже повелось: каким бы ни был сытным ужин, чай со сладостями - это святое. И так с детства. Человек просто не может вразумить, что можно жить по-другому. В таких случаях необходимо признать, что если вы не съедите конфетку с чаем, мир не рухнет, и ничего не случится. Не делайте запасы маленького хомяка и старайтесь постепенно свести на нет употребление сладостей после еды.

Трудно отказаться от удовольствия. Многие признаются, что не могут отказаться от сладкого просто потому, что это чуть ли не единственное приятное событие за день. Если это так, то очень обидно, что именно это не дает вам похудеть. Но исправляться надо: десерты - не венец творения человечества. Ищите удовольствие в других вещах: книги, фильмы, спорт, шопинг, хобби, путешествия.

Зависимость от сахара. Иногда речь идет о зависимости от сахара, пишет Workout. Если вышеперечисленные причины не о вас, а без сладкого вы себя все равно не представляете, то нужно просто взять себя в руки. Подумайте о том, как вам станет хорошо, когда вы похудеете, что вы наденете, и как это повлияет на вас. В конце концов, помните: для устойчивой привычки необходимо придерживаться плана 20 дней подряд. После - это уже не привычка, а образ жизни.

Читайте также: Сладости, которые могут позволить себе даже те, кто худеет >>>