Похудеть, сидя в соцсетях, возможно: как эффективная мотивация ускоряет похудение, рассказали специалисты
Один из самых главных и основополагающих факторов, сподвигающих людей на похудение - это мотивация. В данном контексте это слово отвечает на вопрос «Зачем мне это нужно?» и подразумевает ответ в виде всевозможных плюсов и радостей жизни, которые открываются тем, кто похудел. Как выяснилось, осознанная мотивация - это половина успеха. Доказано, что люди, четко визуализирующие свою цель, худеют в два раза быстрее. И помогают им в этом…. сидение в соцсетях. Не всегда, но...
«Мне не достаточно мотивации! Пожалуй, я попрошу добавки»
Соцсети - настоящее эльдорадо мотивационных фото, историй успеха и советов «бывалых». Уж где-где, а в соцсетях можно напрямую пообщаться с товарищами по интересам и узнать, действует ли совет, вычитанный накануне в статье. Кроме того, можно оценить результат усилий - визуальной мотивации здесь пруд пруди. Британские ученые доказали, что люди, визуализирующие свои успехи, увереннее двигаются вперед и придерживаются правильного питания, чем те, что худел «сам по себе». И их подопечные использовали специальное приложение Goal In Mind, что позволило им похудеть на 6,4 кг за год.
Мотивация имеет очень большое значение, считает 23-летний американец Джоуи Морганелли, который «худел в Instagram», выкладывая фото в свой аккаунт. Своим конечным результатом «до и после» он охотно поделился. Так что если вам нужна мотивация для начала - вот она.
В чем подводные камни похудения в соцсетях?
Свое мнение по части влияния на пищевое поведение людей озвучил шотландский ученый Тим Сквиррел из университета в Эдинбурге. Он приводит в пример новостную социальную сеть Reddit, популярную в США. Там зарегистрировано и онлайн активно большое количество человек, которые объединяются по интересам, в данном случае - это похудение, здоровый образ жизни, спорт и так далее. По словам Сквиррела, люди поддерживают друг друга во время диеты, что благотворно влияет на эмоциональный фон худеющих.
С другой стороны, многие посетители Reddit подвергались травле и получали оскорбительные сообщения от других пользователей, которые «поверили в себя». Все дело в анонимности: в Интернете люди срывают оковы этики, приличий и страха и говорят то, что думают. А думают они, как оказалось, не совсем о том, что подбодрит человека.
Другая сторона медали - застарелые советы, которые дают пользователи направо и налево. Зачастую модный блог ведут люди, далекие от диетологии, физиологии и психологии, но привлекающие аудиторию зазывными лозунгами. Так говорит об Instagram диетолог из США Кристи Бриссет, которая там же ведет блог. По ее словам, анти-советов, не изученных и не подкрепленных ничем, в соцсетях предостаточно. А это заводит в тупик чужую цель. Например, советы по резкому снижению питательности рациона - на что зачастую клюют люди, не сведущие в основах правильного питания. Как нетрудно догадаться, следование подобным рекомендациям ведет к обратному эффекту. Как сообщает BBC, многие пользователи подорвали свое здоровье, пытаясь походить на очередного бьюти-блогера, советовавшего свой личный путь похудения.
Стоит ли искать мотивацию в соцетях?
Плюсы:
- Помогают изучить чужой опыт и вдохновиться результатами, поняв, что вы тоже так можете;
- Можно вести свой личный блог, фиксируя успехи, что будет греть душу во время отказа от пирожного, например;
- Демонстрация результата в соцсетях позволяет не распускаться - просто стыдно, если люди уже увидели ваши достижения.
Минусы:
- При неразборчивости в следовании советами можно выбрать вредные рекомендации;
- Можно стать предметом травли со стороны других пользователей;
- Можно, наоборот, впасть в уныние при виде чужих подтянутых тел.
Справедливости ради стоит отметить, что адекватная оценка происходящего поможет нивелировать минусы и спокойно худеть. Во-первых, от хамов нужно абстрагироваться по принципу «собака лает, а караван идет» . Во-вторых, не все фотографии в Интернете правдивы. Зачастую использование одного только фильтра позволяет «сбросить» 5 кило, а уже про ракурс и говорить не стоит.