Ученые одобрили две эффективные диеты для похудения в районе живота

Похудение в районе живота считается непосильной задачей для многих. Но с учеными не поспоришь – названа диета, позволяющая бороться именно с жиром, который находится там, где охота иметь талию.

Как убрать жир на животе – отвечают ученые

Ученые из Университета штата Калифорния в Сан-Луис-Обиспо пришли к выводу, что похудению будет способствовать диета, богатая клетчаткой и лишенная насыщенных жиров. Известна она как диета для гипертоников, очищающая сосуды. Как рассказала доктор Кари Пилолла, меню для людей с абдоминальным ожирением должно основываться на Средиземноморской диете. Буквально, нужно есть, как греки.

Чем Средиземноморская диета заслужила такую честь – именоваться жиросжигающей в районе живота?

Прелесть Средиземноморской диеты в том, что она минимизирует потребление углеводов и насыщенных, промышленных жиров. В то же время легкие ненасыщенные жиры разрешены. Ее основа: красное мясо, птица, любая рыба, все овощи (это не дает картошке зеленый свет), молочные продукты, сыры, крупы и бобы, натуральные масла, орехи, семена, красное сухое вино не запрещено. Как видно, со сладеньким придется завязать.

Такой состав питания как нельзя лучше чистит и укрепляет сосуды, считает группа ученых, публикующаяся на  Eurek Alert!. Подробнее о свойствах и влиянии на организм Средиземноморской диеты можно ознакомиться в предыдущем материале «ЮФ».

Еще одна диета, которую доктор Пилолла рассматривает в качестве борьбы с лишним весом – это Палеодиета. Она эффективна, и представляет собой ужесточенную версию Средиземноморской диеты. В ней разрешены мясо, овощи, нерафинированные растительные масла, орехи и яйца. Принцип очень действенный, но удержаться на ней сложно. Хотя игра стоит свеч.

Почему ученые отмечают важность избавления от жира на животе?

Объектом ненависти обладателей лишнего объема живота и ученых является он – висцеральный жир, который и доводит талию до состояния фартука. Висцеральный жир – это тип жировых отложений, белый жир, откладывающийся вокруг органов брюшной полости. Этот внутренний жир выстилает пространство вокруг печени, поджелудочной железы, кишечника и сердца. Мало того, что он мешает их работе, как еще и висцеральный жир выделяет белок липокалин, блокирующий инсулин-рецепторы. Это приводит к инсулин резистентности, проще говоря – к диабету. Перспектива - не сахар, не так ли?

Как определить, что живот становится врагом и пора худеть?

Для определения показателя жировых отложений в животе нужно измерить его обхват и обхват бедер – в самой широкой точке. Затем возьмите калькулятор и разделите обхват живота на обхват бедер в метрах. Критические результаты для мужчин и женщин – 1,0 и 0,85 соответственно. Также ученые уточняют, что женщины с окружностью талии больше 86 см и мужчины с животом от 100 см должны принять меры по снижению веса.