Самоизоляция без последствий: в Росконтроле дали ряд советов по питанию на карантине

Карантин может негативно влиять на здоровье людей, а как этого избежать, поведали в Росконтроле.

Эксперты объяснили, что последствием самоизоляции или карантина может стать снижение иммунитета, раздражительность, проблемы с ЖКТ, бессонница, обострение хронических болезней и нарушение обмена веществ. Избежать всех этих неприятных вещей позволит корректировка питания, полагают специалисты.

В первую очередь рекомендуется ежедневно есть животный белок в виде яиц, творога, мяса или рыбы. А вот гречку, равно как и любые иные крупы, картофель и макароны рекомендуется употреблять не более 1 порции в день. Не стоит забывать и о водном балансе - в день необходимо выпивать не менее 1,5 л жидкости. Ежедневно также рекомендуется съедать три фрукта. Укрепить иммунитет поможет имбирь, лук и чеснок.

А вот от фастфуда и алкоголя лучше воздержаться дабы не подрывать защитные силы своего организма, заключили в Росконтроле.

Читайте также: Зарубежные ученые выяснили рецепт напитка, защищающего легкие

Все новости портала Южный Федеральный на нашем канале в Яндекс.Дзен

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!