Как быстро и вкусно укрепить иммунитет, установили ученые Чикагского университета

Укрепить иммунитет можно не только посредством таблеток и витаминов, уверены ученые.

Исследователи полагают, что для поддержания работоспособности иммунной системы стоит следовать ряду простых и даже где-то банальных советов. В этом случае получится не только оградить себя от простуды, но и избавиться от осенней хандры.

Ученые из Чикагского университета установили, что у вакцинированных людей антитела заметно слабее, нежели у тех, кто регулярно хорошо высыпается. Иными словами, для крепкого иммунитета очень важен полноценный сон.

Эксперты рекомендовали употреблять больше овощей, свежевыжатых соков, фруктов. Свой же день лучше начинать с ложки меда, съеденной натощак, утверждают исследователи. Они также советуют сбалансировать рацион и больше времени уделять спортивным тренировкам. Если говорить конкретней, то в меню должны непременно присутствовать: зеленый чай, апельсины, йогурт, грибы, рыба (лучше тунец).

Медики уверены, что таким образом можно вкусно и просто укрепить иммунитет.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!

Читайте также: 3 действенных напитка для повышения иммунитета - простые и быстрые рецепты