Как поддержать иммунитет в преддверии осени - 4 совета от экспертов

Иммунитет ограждает человека от множества недугов, а укрепить защитную систему организма вполне реально, полагают эксперты.

В первую очередь, специалисты рекомендуют полноценно отдыхать - это не менее 7 часов сна ежедневно. В противном случае иммунная система попросту начнет истощаться, отдавая часть своей энергии на компенсацию дефицита сна.

Второй момент - это регулярные прогулки. Они позволяют насыщать мозг и тело кислородом. Именно это и является ключевым фактором хорошего самочувствия. Если человек не имеет возможности часто гулять, то ему следует заняться дыхательной гимнастикой, уверены специалисты.

Третья “ступень” - это разумный рацион. Он включает в себя много фруктов и овощей, что позволяет зарядить иммунитет.

Ну и последнее - это прописная истина. Чтобы иммунитет не ослаб, нужно регулярно проводить его профилактику, заключают специалисты.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!

Читайте также: Что разрушает наш иммунитет осенью, рассказали медики