Лучший напиток для крепкого сна назван экспертами

Специалисты рассказали, что нужно для крепкого и здорового сна.

Для нашего здоровья крепкий сон играет ключевое значение, заявляют специалисты. Бессонница может спровоцировать множество болезней, таких как диабет, ожирение, проблемы с сердцем. В современных реалиях здоровому сну угрожает множество факторов - начиная от стресса и заканчивая злоупотреблением гаджетами.

Чтобы крепче спать, специалисты рекомендуют перед сном выпивать стакан теплого молока. Содержащиеся в нем элементы провоцируют выработку у нас мелатонина и серотонина, отвечающих за очередность периодов сна и бодрствования.

Исследования показали, что максимальный эффект молока будет достигнут при сочетании его с куркумой. Помимо прочего, куркума оказывает противовоспалительный эффект. Специалисты отмечают, что при противопоказаниях к молоку его можно заменить травяными напитками.

Читайте также: Названы лучшие натуральные способы борьбы с аллергией на пыль