Специалисты раскрыли простые трюки, которыми можно заменить тренировки

Оказалось, что существуют трюки, которые могут стать совершенно реальной заменой  физических тренировок.

У людей есть много оправданий отсутствию регулярных тренировок в своей жизни. Сюда относится и отсутствие денег на спортзал, и нехватка времени или мотивации. Однако ученые заявляют, что даже случайная активность продолжительностью в 30 секунд способна частично заменить тренировки, если будет повторяться в течение дня.

Например, вместо того чтобы проехать пару остановок на автобусе, эксперты советуют проделать этот путь пешком или на велосипеде. Специалисты также рекомендуют отказаться от услуг лифта, а отдать предпочтение подъему в бодром темпе по лестнице.

Если вы поехали на авто за покупками - паркуйтесь подальше от входа. Лишняя сотня метров пешком вам не повредит. Если человек просто на прогулке, то ему стоит в ее рамках сделать несколько ускорений, чтобы почувствовать как участился пульс.

Прекрасной возможностью позаниматься спортом служит и прогулка с собакой, если в течении нее устроить мини пробежку на 30-90 секунд.

По мнению ученых, эти незапланированные виды деятельности  вполне могут обеспечить рекомендуемые тридцать минут физических нагрузок в день и без дополнительных тренировок.

Читайте также: Названо лучшее время для похудения: ученые выяснили, когда нужно тренироваться, чтобы похудеть