Беременность и сон: Сколько должна спать беременная женщина?

Серьезные изменения в организме, гормональная перестройка и эмоциональное напряжение, все это существенно влияет на качество сна беременной женщины. Но нужно понимать, что полноценный отдых очень важен в период вынашивания.

Установлено минимальное количество часов, которого будет достаточно для восстановления сил. Портал Med-heal.ru уточняет, что специалисты провели ряд исследований, позволяющих определить, что 7 часов сна ночью хватает.

Читайте также Можно ли заниматься сексом во время беременности, пояснили ученые

Достаточно соблюдать простые советы, чтобы женщина в период беременности могла спокойно спать, не просыпаясь постоянно из-за требований организма.

Например, в первом триместре достаточно соблюдать режим питания следить тем, что вы едите. Это позволит снизить приступы тошноты и других признаков токсикоза.

Во второй триместр, как правило, часто наблюдаются судороги и изжога. При таких симптомах рекомендуется прогулка перед сном, и спать лучше на левом боку, подогнув ноги.

Третий триместр доставляет неудобства из-за живота, точнее его размера. Сон на спине недопустим из-за серьезной нагрузки на позвоночник. На животе, естественно, тоже нет возможности спать. Лучше засыпать на левом боку, при этом рекомендуется использовать подушки, для комфорта.

Читайте также Как спать во время беременности? Специалисты заявили, что любая поза безопасна

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!