Биохакер Молоствова: Уровень тестостерона у современных мужчин упал на треть

За последние десятилетия средний уровень тестостерона у мужчин упал на 20–30%, что может привести к проблемам с физической формой и качеством жизни. Мария Молоствова, эксперт по биохакингу, объяснила, какие привычки современного мужчины влияют на этот показатель.

По словам Марии Молоствовой, низкий тестостерон проявляется в таких симптомах, как:

• снижение либидо
• хроническая усталость
• депрессия
• потеря мышечной массы

Кроме того, он увеличивает риск остеопороза, ожирения, сердечных заболеваний и эректильной дисфункции.

Эксперт, которую цитирует RuNews24.ru, отмечает, что основные причины связаны с изменениями в образе жизни, питании и окружающей среде. Современные мужчины сталкиваются с факторами, которые подрывают гормональный баланс.

Ксеноэстрогены — химические вещества, имитирующие эстроген, — играют ключевую роль. Они встречаются в пластиковых упаковках, бытовой химии и средствах ухода.

-Ежедневный контакт с пластиком может незаметно вредить здоровью.

Другой фактор — избыточный жир в области живота. Он способствует превращению тестостерона в эстроген, что приводит к увеличению груди, снижению потенции и набору веса. Исследования подтверждают эту связь.

Оптимальная окружность талии — не более 94 см для мужчин и 88 см для женщин.

-Не забывайте о витамине D: его дефицит напрямую влияет на тестостерон. 

Мария Молоствова также предупреждает: не спешите с гормональными препаратами. Лучше начните с естественных мер — скорректируйте рацион, увеличьте физическую активность и снизьте стресс. Это наиболее надежный способ поддерживать баланс.