Диетолог объяснила, как нужно ходить, чтобы сбросить лишний вес

18/08/2021 - 10:27
Читать u-f.ru на

Ходьба - неплохой способ поддержания физической активности. Но не всякая ходьба эффективна при борьбе с лишним весом. О том, как ходить правильно, чтобы похудеть, рассказала врач-диетолог Зухра Павлова.

Пройти 10 тысяч шагов в день и похудеть - реально, считает специалист. Только нужно знать, что во время ходьбы должны быть задействованы 90% мышц тела. Это значит, что во время ходьбы должны работать и ноги, и руки.

-Работать должно практически все тело, - подчеркнула Павлова.

Во время ходьбы можно сделать паузу, чтобы заняться наклонами, привела пример специалист. Она отметила также, что в ее практике были случаи, когда люди действительно сбрасывали лишний вес исключительно благодаря ходьбе - не изнуряя себя диетами и спортом.

Идеальный режим ходьбы - 5 км в день при скорости 5 км/ч, добавила Зухра Павлова.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Автор: Камаева Анна