Кардиолог назвала простые продукты, полезные для сердца: селедка, овощи, растительное масло

Одной из мер профилактики болезней сердца является правильное питание. Необходимо включать в рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, витаминами, минералами, антиоксидантами.

Врач-кардиолог первой категории Анна Небольсина советует обратить внимание на простые, но весьма полезные продукты. Они помогут поддержать работу сердца и снизить уровень плохого холестерина.

Жирная рыба, например, селедка, скумбрия, лосось, является источником Омега-3. Поэтому она должна присутствовать в рационе не менее двух раз в неделю.

Полезны для сердца фрукты и овощи, ягоды и цитрусовые. Ежедневно их необходимо съедать порядка 400 граммов.

Растительные масла – еще один доступный и полезный продукт. Кардиолог рекомендует добавлять их в салаты или любые другие готовые блюда. Особенно полезны оливковое, льняное, тыквенное масла.

Стоит обратить внимание на орехи и семена. Всего 30 граммов в день окажут неоценимую пользу.

Цельнозерновые продукты, богатые витаминами группы В и клетчаткой, также необходимы для поддержания здоровья сердца в норме.

«Исследования показывают, что люди, в рацион которых регулярно входят эти продукты, реже страдают от сердечных заболеваний», - отметила кардиолог в беседе с «Известиями».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!