Гастроэнтеролог назвала продукты для снижения холестерина: овощи, зелень, ягоды

Крайне важно поддерживать уровень холестерина в норме. Немаловажную роль в этом вопросе играет правильное питание.

Гастроэнтеролог Татьяна Жаровская перечислила продукты, которые помогут снизить холестерин.

В первую очередь – это растительная пища. А именно, овощи и зелень. В день их необходимо съедать не менее 400 граммов.

Также следует ввести в рацион ягоды и фрукты. Это могут быть, например, несладкие яблоки, цитрусовые, фейхоа, брусника, клюква, голубика, черника. Дневная норма должна составлять порядка 150-200 граммов.

В борьбе с повышенным холестерином также будут полезны цельнозерновые продукты, богатые сложными углеводами.

Необходимы также продукты, содержащие полинасыщенные жирные кислоты и богатые витаминам группы В. Это льняное масло и масло из виноградных косточек, рыбный жир.

Кроме того, важны пробиотики. Поэтому следует ввести в рацион кисломолочные продукты и квашеную капусту, добавила гастроэнтеролог в беседе с радио Спутник.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!